TODAYS LEGDAY

Dagens benpass blev riktigt bra - vissa lite tyngre övningar och andra där vi sökte mer "teknik" och körde fler reps (dock är inte alla övningar med på bild). Jag tror jag ska testa på att köra tunga benpass ett tag framöver och sedan lite lättare, kanske en vecka tungt och en vecka lite lättare för jag vill verkligen bli starkare men samtidigt jobba på min explosivitet. Dagens upplägg (jag kan inte alla övningars namn): 
 
Squats i maskin 12x3
Raka mark 20x3
Höftlyft 12x3
Utfallsteg med kick 20kg 6 längder 
"Twisten" (tredje bilden) 12x4
Squats med endast stång 10x4
 
Idag blev det alltså mer fokus på kontakt med fler repetitioner och nästa veckas pass skall jag köra på lite tyngre med fler sets så får vi se hur det kommer bli. Ska bli kul att lägga upp lite nya scheman och se hur jag utvecklas. Om ni har tips på lite roliga, bra och effektiva benövningar så tveka inte att kommentera, jag är öppen för förslag. Roligaste träningarna är ju de som inte är den andra lik. Xx
TRAINING & HEALTH | | 2 kommentarer |

FOODLOVER

Kvällens middag efter träning: kyckling, bulgur blandat med wookgrönsaker och en proteinshake till det!
 
Hej darlings!! Blev inte mycket mer uppdatering igår men fick iallafall tränat och mysa med Tim. Vi sprang 5 km och sedan körde vi 300 m intervaller x 6, snacka om att vara helt slut efter det, men fy fan vad skönt det var att springa ute i skogen igen. Ska försöka börja löpa minst 5 km (kan bli längre med tiden) varje söndag nu fram till sommaren och försöka förbättra min tid. 
 
Idag efter en lång skoldag körde jag, Stella och Nisse ett benpass vilket var ett tag sedan sist (1,5 vecka sedan närmare bestämtt, inte bra Siri!). Måste liksom hela tiden tänka på badmintonträningarna för om jag kör stenhårt dagen innan ett badmintonpass kan jag inte räkna med att vara på hugget just på badmintonträningen, men jag ska slita mig igenom passet imon också. Bilder från dagens pass och upplägget kommer lite senare ikväll. Nu tänkte jag titta senaste avsnittet av Top Model och plugga lite körkortsteori, imorgon smäller det, första körlektionen! Xx
TRAINING & HEALTH | | 2 kommentarer |

MÜSLI, FRUKT & SILICA

Hittat lite nya favoriter inom frukostväg framförallt då jag fått en dille på tropiska müslin ovan och även vindruvor, banan och russin. Perfekta mellanmål - banan kommer dock ligga närmst om hjärtat, mättande och energifullt. Idag när jag och mamma var och handlade köpte jag även med Silica, tabletter som ska stärka hår, hud och naglar. Jag var sugen på att testa det då jag framförallt försöker ta hand om mina naglar sedan får vi helt enkelt se hur det påverkar mitt hår och min hud. Är det någon av er som äter Silica? Tell me about it!
 
Idag har jag hunnit med att få lite överblick om hur högskoleprovet kommer se ut med Kira, övningskört i nästan två timmar med mamma, handlat, nailat två parkeringar, och även läst dit vi skall vara i senskaboken tills på torsdag (så skönt att vara i tid!!). Om någon timme skall jag dra hem till Tim där jag spenderar resten av kvällen/natten. Vi tänkte passa på att träna lite och även ifall jag verkligen älskar att vara på gymmet så slår INGET utomhusträning/crossfit så det är precis det vi tänkte göra idag. Gött!! Xx
Upp